Bezmaksas izdrukājamas uzskaites lapas
Bezmaksas izdrukājamas paradumu izsekošanas lapas, ēdienreižu plānotāji, ūdens dzeršanas dienasgrāmatas un svara tabulas — atveriet vajadzīgo, izdrukājiet to no pārlūkprogrammas un sāciet jau šodien. Bez reģistrēšanās, bez lejupielādes, bez ūdenszīmes.
Izvēlieties lapu
Paradumu sekotājs
Nedēļas tabula, kurā atzīmēt ieradumus, ko veidojat.
Nedēļas ēdienkartes plānotājs
Plānojiet nedēļas brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas.
Ūdens žurnāls
Atzīmējiet izdzertās ūdens glāzes septiņu dienu laikā.
Svara žurnāls
Vienkārša tabula, lai pierakstītu savu svaru laika gaitā un pamanītu tendenci.
Kāpēc papīrs joprojām darbojas
Lapa uz ledusskapja vai pie gultas vienmēr ir ieslēgta, tai nav vajadzīga baterija, un tā nekad neapglabā jūsu sēriju zem paziņojuma. Ķeksīša ievilkšana ar roku ir maza, patīkama apņemšanās, kas uztur ieradumu redzamu. Izdrukājiet vienu, glabājiet to tur, kur nevarat to nepamanīt, un ļaujiet ķeksīšu rindai darīt pamudināšanas darbu.
Katra zemāk esošā lapa izdrukājas tīri uz vienas lapas. Atveriet to, izdrukājiet, un viss ir kārtībā — vai arī sekojiet tam pašam digitāli lietotnē, lai kopsummas un tendences aprēķinātos pašas.
Avots: Norādījumi par ieradumiem un šķidruma uzņemšanu atbilst vispārējiem sabiedrības veselības ieteikumiem. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kā izdrukāt lapu?
Atveriet lapu un nospiediet Ctrl+P (Mac datorā Cmd+P). Vietnes galva, kājene un pogas tiek paslēptas automātiski, tāpēc tiek izdrukāta tikai pati lapa. Izvēlieties portreta vai ainavas orientāciju, lai režģis ietilptu.
Vai tie tiešām ir bezmaksas?
Jā. Katru lapu var brīvi izdrukāt un lietot sev pašam — mājās, nodarbībā vai klīnikā. Konts nav vajadzīgs, un nekas netiek saglabāts.
Vai tos var aizpildīt ekrānā?
Šīs ir izdrukāšanai domātas lapas. Ja labāk vēlaties sekot līdzi digitāli — un lai tas summējas automātiski —, TempoLife lietotne to dara.
Sekojiet līdzi bez papīra
TempoLife tur jūsu paradumus, ūdeni, ēdienreizes un svaru vienā vietā un automātiski parāda tendences.