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Seguimiento de hábitos
Una cuadrícula semanal para marcar los hábitos que está construyendo. Imprímalo directo desde el navegador — sin registro, sin descarga.
Escriba un hábito por fila — beber agua, caminar, leer, no picar después de cenar — y marque cada día que lo haga. Una racha visible es una de las formas más fiables de mantener un hábito, porque romper una cadena de marcas se siente peor que hacer la cosa.
Para imprimir, pulse Ctrl+P (Cmd+P en un Mac). Solo se imprime la hoja de abajo: el menú, el pie y los botones se ocultan solos.
Su hoja imprimible
| Hábito | lun | mar | mié | jue | vie | sáb | dom |
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Sacarle el máximo partido
Ponga la hoja donde de verdad la vea: la nevera, el escritorio, el espejo del baño. Rellénela a la misma hora cada día para que sea automático, y no se preocupe por una casilla perdida: la tendencia de una semana o un mes es lo que cuenta, no un solo día.
Otras hojas
Planificador de comidas semanal
Planifique desayuno, almuerzo, cena y tentempiés de la semana.
Registro de agua
Marque vasos de agua a lo largo de siete días.
Registro de peso
Una tabla simple para anotar el peso a lo largo del tiempo y ver la tendencia.
Fuente: La orientación sobre hábitos e hidratación sigue el consejo general de salud pública. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Cómo imprimo esto?
Pulse Ctrl+P (Cmd+P en un Mac). La cabecera, el pie y los botones se ocultan al imprimir, así que solo se imprime la hoja. Elija vertical u horizontal para que quepa la cuadrícula.
¿Puedo usarlo en clase o en consulta?
Sí: es gratis imprimirlo y repartirlo. Aquí no se guarda nada y no hace falta cuenta.
O seguirlo en la app
TempoLife junta hábitos, agua, comidas y peso y traza la tendencia por usted.