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Suivi d’habitudes
Une grille hebdomadaire pour cocher les habitudes que vous construisez. Imprimez directement depuis le navigateur — sans inscription, sans téléchargement.
Écrivez une habitude par ligne — boire de l’eau, marcher, lire, ne pas grignoter après le dîner — et cochez chaque jour où vous le faites. Une série visible est l’un des moyens les plus fiables de tenir une habitude, car casser une chaîne de coches est plus désagréable que de faire l’action.
Pour imprimer, appuyez sur Ctrl+P (Cmd+P sur Mac). Seule la feuille ci-dessous s’imprime — le menu, le pied et les boutons sont masqués automatiquement.
Votre feuille imprimable
| Habitude | lun. | mar. | mer. | jeu. | ven. | sam. | dim. |
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En tirer le meilleur
Gardez la feuille là où vous la verrez vraiment — le frigo, le bureau, le miroir de la salle de bain. Remplissez-la au même moment chaque jour pour que ça devienne automatique, et ne vous inquiétez pas d’une case manquée : la tendance sur une semaine ou un mois est ce qui compte, pas un jour isolé.
Autres feuilles
Planning de repas hebdomadaire
Planifiez petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations pour la semaine.
Carnet d’eau
Cochez les verres d’eau sur sept jours.
Carnet de poids
Un tableau simple pour noter votre poids dans le temps et voir la tendance.
Source: Les conseils sur les habitudes et l’hydratation suivent les recommandations générales de santé publique. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Comment imprimer ceci ?
Appuyez sur Ctrl+P (Cmd+P sur Mac). L’en-tête, le pied et les boutons sont masqués à l’impression, donc seule la feuille s’imprime. Choisissez portrait ou paysage pour caler la grille.
Puis-je l’utiliser en classe ou en cabinet ?
Oui — c’est gratuit à imprimer et à distribuer. Rien n’est stocké ici et aucun compte n’est nécessaire.
Ou suivre dans l’appli
TempoLife rassemble habitudes, eau, repas et poids et trace la tendance pour vous.