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Carnet d’eau
Cochez les verres d’eau sur sept jours. Imprimez directement depuis le navigateur — sans inscription, sans téléchargement.
Cochez une case pour chaque verre d’eau bu. La plupart des adultes s’en sortent avec environ six à huit verres par jour, davantage par chaleur ou activité, mais la soif et une urine jaune pâle sont les vrais guides. Le but du carnet est le rappel, pas un objectif rigide.
Pour imprimer, appuyez sur Ctrl+P (Cmd+P sur Mac). Seule la feuille ci-dessous s’imprime — le menu, le pied et les boutons sont masqués automatiquement.
Votre feuille imprimable
| Jour | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | Notes |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| lundi | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | |
| mardi | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | |
| mercredi | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | |
| jeudi | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | |
| vendredi | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | |
| samedi | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | |
| dimanche | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
En tirer le meilleur
Gardez la feuille là où vous la verrez vraiment — le frigo, le bureau, le miroir de la salle de bain. Remplissez-la au même moment chaque jour pour que ça devienne automatique, et ne vous inquiétez pas d’une case manquée : la tendance sur une semaine ou un mois est ce qui compte, pas un jour isolé.
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Une grille hebdomadaire pour cocher les habitudes que vous construisez.
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Planifiez petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations pour la semaine.
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Source: Les conseils sur les habitudes et l’hydratation suivent les recommandations générales de santé publique. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Comment imprimer ceci ?
Appuyez sur Ctrl+P (Cmd+P sur Mac). L’en-tête, le pied et les boutons sont masqués à l’impression, donc seule la feuille s’imprime. Choisissez portrait ou paysage pour caler la grille.
Puis-je l’utiliser en classe ou en cabinet ?
Oui — c’est gratuit à imprimer et à distribuer. Rien n’est stocké ici et aucun compte n’est nécessaire.
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